【からだが硬い人でも大丈夫！陰ヨガがもたらす 7つの効果】
1、シェイプアップ＆美肌効果
普段動かさないような部分に働きかけていくので血行が良くなり代謝がアップ。
そのためシェイプアップやデトックス効果も高まり、
きれいなお肌や理想のからだに近づいていく。
2、からだのコリ解消
ひとつのポーズを長くホールドすることで、
じっくり筋肉をほぐしていくことができる。
全身の血流も良くなるので肩こりや腰痛など全身のこりが緩和される。
3、ストレス解消
陰ヨガでは「ポーズ・呼吸・瞑想」の3つを意識。
ポーズを行う時は深くゆっくりとした呼吸をする。
吸う呼吸より吐く呼吸を長くすることで副交感神経が優位になり
ストレスの解消につながる。
4、疲れにくく太りにくいからだになる
腱や靭帯までアプローチすることで柔軟性が高められる。
柔軟性が高まるとからだが軽くなったように感じ、
日頃の疲れを感じにくく心もリラックスした状態を保ちやすくなる。
心とからだが落ち着けばからだは本来の姿を維持でき、
太りすぎたり痩せすぎることがなくなる。
5、対人コミュニケーションがスムーズに
ポーズのホールド時間が長い陰ヨガは、
心を静めて自分の内側へと意識を向けやすく自分の本質と繋がりやすい。
心が穏やかに保たれることで周りの人とのコミュニケーションも円滑になる。
6、ヒーリング効果があり、心が癒される
動きが少なくポーズの時間が長いので初心者でも
気（プラーナ）の流れを整えやすい。
楽にからだと心の緊張を緩められるのでリラックスできる。
7、からだのゆがみを解消
股関節に刺激を加えながらからだのゆがみを解消。
美しいだけでなく、健康的なからだをつくることができる。
最初は辛いポーズでも 繰り返し続けることで効果を実感し、
気持ちよさを感じられる。
☆瞑想効果☆
陰ヨガは自分を内観し深い瞑想へと通じやすくなります。
ビジネスやスポーツ
様々な業界でのトップパフォーマーの世界でも瞑想効果への期待が高く、
スティーブ･ジョブスやビル･ゲイツ
イチロー選手や本田圭佑選手
モデルのミランダ・カー
といった著名人も
瞑想の実践者として知られています。
また、
瞑想を活用しているのはこうした
トップパフォーマーだけではありません。
グーグル、アップル、フェイスブックなど
海外では一流企業が続々と瞑想を社内に導入しているようです。
心身の疲れやストレスを緩和し
集中力や創造性を向上させ、
結果として会社全体の売上や成果が上がることを知っているからです。
また、
記憶力･集中力･学力向上
自己重要感の確立･思いやり
他社理解の向上など
教育にも大きなメリットがあるとして
学校でも導入が進んでいるそうです。
陰ヨガがもたらす７つの効果にプラスして、
瞑想効果も実感してみてください！