那須町でヨガの魅力をお伝えしているラリュールのMayumiです^^
昨日はアジアンオールドバザール那須様でヨガの体験イベントを開催させていただきました！
30分間の短めのヨガでしたのでお気軽にご体験いただけたのではないかなぁと思います♪
ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました！！！
一緒にヨガができて楽しかったです♡
次回もまたお会いできることを楽しみにしています^^
※お写真掲載の許可を頂きましたのでヨガイベントの様子を掲載させていただきます♡
ご体験いただいたのは『陰ヨガ』という種類のヨガ。
聞きなれないヨガでしょうかね^^？
そもそも、ヨガに種類があるなんて知らない方も多いかと思いますが、
ヨガにはいくつも種類があるのです！
陰ヨガってなに？？？
陰ヨガはひとつのポーズを長い時間キープするヨガで3～5分の間じっとしています。。
吐き出す息を長くする呼吸とともにじっくりと筋肉を緩めてリラックスを目的としていますが、
その効果は幅広いのです！
動きが少なかったり難しいポーズはないので、お子様からご年配の方まで行っていただけるヨガですが、
動きが少なく難しいポーズがないから簡単かというとそうではなく、
瞑想に繋がるヨガとして、陰ヨガは奥が深いヨガなのです！！！
心や思考が体に表れる⁈
じっとしている時間が長い陰ヨガは、
自分自身の体や心の状態をじっくりゆっくり観察することができます。
その日の体の状態によって左右の差があったり力が抜きにくかったりします。
左右差を感じるということは、
普段の生活の中で左右のバランスが崩れる姿勢をとることが多いことが原因のひとつに考えられます。
無意識に足を組んだり片肘をつく癖やお仕事やスポーツで片手や片足を使う頻度が高かったり。
姿勢の悪さや体の歪みなども左右差の原因ですね！
力が抜きにくいということは、
普段の生活やお仕事が忙しくて体や心を休めることができていなかったり、
自分では気付かないうちに頑張りすぎていて常に体や心に力が入った緊張状態で過ごしていたり。
眠りが浅い・寝付けない・朝スッキリ起きられないなど、睡眠の質が良くない方も
自律神経のバランスが乱れている可能性があり体の力が抜きにくいのです。
また、物事の捉え方や見方・考え方などの柔軟性が少なくなっている時なんかも
力が抜きにくく感じるようです…。
普段の生活の忙しさや慌ただしさ、考え方や捉え方の癖、体質や性格など色々なことが体に表れます。
体をじっくり観察する陰ヨガは自分自身の今の状態に気づくヒントが沢山得られるヨガなのです！
そして、観察することが瞑想に繋がっていくのです。
陰ヨガの効果は？？？
1、シェイプアップ＆美肌効果
2、からだのコリ解消
3、ストレス解消
4、疲れにくい体になる
5、対人コミュニケーションがスムーズに
6、ヒーリング効果があり、心が癒される
7、体のゆがみを解消
上記以外にも、
柔軟性を高める効果や老廃物を排出するデトックス効果、
女性には嬉しい生理痛を軽減してくれる効果や妊活への効果もあるのです！
次回のアジアンオールドバザール那須様でのヨガイベント…
10月に予定をしておりますので、9月上旬には告知させていただきたいと思います♡
次回はじっくりと陰ヨガを深めていただこうかと思いますので時間を長くする予定です^^
少しでも体を動かしたいと感じている方、
疲れやストレスが溜まっている方、
疲れやストレスが溜まっている実感はないけど不調や不眠がある方、
ヨガをやったことはないけど興味がある方、
新しいことを始めてみたい方、
美容や健康に興味のある方、
集中力を高めたい方、
リフレッシュしたい方などなど、
理由は何でもOKです！！！
ぜひ一度体験してみてください^^
参加してみたいけどひとりだと不安で…という方もご安心ください♡
アジアンオールドバザール那須のスタッフさんがとっても優しくて親切でフレンドリーな方たちなので、
気楽な気持ちでご参加いただけますよ！
もちろん私も(笑)
ヨガに対する疑問や不安などなんでもご相談くださいね^^♡
それではまた次回のブログで！