那須町でヨガの魅力をお伝えしているラリュールヨガのMayumiです！
今年の夏も暑いですね。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
夏バテという言葉は昔から使われているので
何となくどんなものなのか想像がつくと思います。
食欲が落ちる・体がだるい・やる気が出ない・疲れがとれないなど
さまざまな症状が出る夏バテ。
ウイルスなどの感染症に立ち向かう免疫力も低下するので
よく聞く「夏バテ」だからと甘く見ない方が良いかもしれません。
最近何だか調子が良くない…という方には是非知っていただきたい
『今どきの夏バテ』についてシェアさせてください！
冷房バテ・食冷えバテ
【自律神経が乱れる→冷房バテ】
【冷たい食べ物で→食冷えバテ】
最近目にしたチェックリストなのですが
気になる方はチェックをつけてみてください！
1.屋外と屋内の出入りが日中3回以上ある
2.エアコンの設定は25℃以下
3.夜なかなか眠れない
4.一日の大半を冷房が効いた場所で過ごす
5.イライラしがち
6.生理痛がひどくなる
7.頭痛や肩こり、むくみがひどくなる
8.お腹を下しがち
9.温かい食べ物より冷たい食べ物を食べることが多い
10.飲み物はほとんど冷たいものを飲む
1.2.3.4.5→【冷房バテ】
6.7.8→【冷房バテ＆食冷えバテ】
9.10→【食冷えバテ】
いかがでしたか？いくつか当てはまりましたか？
実は、
自律神経だけでなくホルモンバランスも乱れるので
女性は月経前症候群（PMS）の症状も現れるようです。
PMSは肉体的な不快や苦痛と精神的不安定の両方。
さまざまな症状があり
人間関係や社会活動にも支障をきたすことがあるほど
とてもつらいものなのです。
対策は？
体の冷やし過ぎに注意！だそうです。
暑いからといって冷たいものばかり摂取せず
温かいものも意識して口にしてください。
また、シャワーだけでなく湯船に浸かること。
熱すぎない38℃程度のぬるめのお湯に最低でも10分だそう。
わたしは湯船に浸かると
意外と体が冷えていたことに気づいてびっくりします！
寝る前は明かりを暗めに。
それから、
お味噌汁はパーフェクトドリンク！
汗で流れがちな塩分やミネラルが摂れるし
体を内側から温めてくれます。
スタミナをつけなきゃ！といってお肉はNG。
胃腸の働きが弱っているので消化に良いものを食べましょう。
暑さ対策だけでなく
冷え対策もしっかり行うのが良いのですね^^
夏の不調には『ヨガ』
夏バテ対策のひとつで
適度に体を動かすことがおすすめなのですが
ハードなスポーツなどは自律神経の乱れにつながります。
そこで最適なのが「ヨガ」
適度に汗をかいたりリラックス効果のあるヨガは
自律神経の乱れを整える効果が高いのです。
呼吸に合わせてゆっくりと動き適度な汗をかく
『陽ヨガ』
筋肉の働きを緩めて脱力することでリラックスする
『陰ヨガ』
1つのレッスンの中に2種類のヨガを組み合わせた
オリジナルの『ラリュールヨガ』は
自律神経を整えることに特化したヨガなので
夏バテ気味の方や予防にぴったりだと思うのです♡
パーソナルレッスンはもちろんグループレッスンでも
参加される皆さまの状態に合わせて内容を変えています。
この夏からヨガを日常に取り入れて
自分の健康を自分で守る生活をはじめてみませんか^^？